#~100kcal
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ピーマンのピリ辛みそ炒め
牛肉とチンゲン菜のオイスターソース和え
塩鮭のおろし和え
キャベツのさんしょうの実和え
しめじのかつおまぶし
ほたてのハーブソテー
まぐろのコチュジャンあえ
しじみの中国風スープ
焼きなすのゼリー寄せ
めかぶともやしのしょうが風味
中トロのあぶり焼き
芽かぶの梅おろし和え
焼きほたてのエスニックサラダ
きゅうりの吉野汁
もやしの練りごま酢和え
グレープフルーツのサラダ
豆腐のもずくあんかけ
あさりとトマトのみそスープ
キャベツの甘酢づけ
わかめとうすあげの卵とじ
鯛の霜ふりサラダ
あさりのピリ辛炒め
かつおのたたきと芽かぶの和え物
うしお汁
たたきまぐろの納豆あえ
あさりとチンゲン菜のスープ
かきのみぞれ煮
豆腐と明太子のとろみ汁
伊予柑のサラダ
えのきと菊菜の煮びたし
ほうれん草のココット
しめじのきんぴら