#~100kcal
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ピーマンとセロリのナムル
わかめスープ
夏野菜の即席漬け
わかめとちりめんのごま油炒め
モロヘイヤの三杯酢
新じゃがいものカレーきんぴら
青菜としめじのおひたし
ゆばと三つ葉の酢の物
ヨーグルトスープ
ツナと新きゃべつの煮物
にらと長いものおかかあえ
新ごぼうの煮物
わらびとうすあげの煮物
ふきのおかかまぶし
ささみと三つ葉のわさびあえ
大根のカッテージチーズ和え
ブロッコリーと春雨の中国風煮物
菊菜のゆず浸し
えのきだけのおろし和え
白菜とカニの炒め煮
のっぺい汁
小松菜とまいたけの煮びたし
水菜とかまぼこのわさびマヨネーズ
まぐろ、にんにく、白ねぎの串焼き
ほうれん草とパセリときくなのごま和え
ちくわとほうれん草の卵とじ
ささみともやしのサラダ
にんじんとマッシュルームのサラダ
ニラのみそ和え
レバーのしぐれ煮
中華風スープ
かぼちゃと糸こんにゃくのごまあえ