オクラの梅かつおドレッシング
栄養バランスのいいアイデア小鉢、おいしく簡単にできて彩りもきれい。
調理時間： 15分
材料費： 約250円
塩分： 1.6g （1人前あたり）
カロリー： 75kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・オクラ…1袋
・かにかまぼこ…4本
・スライスチーズ…1枚
＜ドレッシング＞
・梅干し(大)…2コ
・かつおパック…1袋
・みりん…大さじ1
・サラダ油…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・だし(または水)…大さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) オクラは塩でこすり、熱湯でゆでて斜めに切る。かにかまぼこは半分に切ってほぐす。スライスチーズは細切りにする。
(2) 梅干しは種をとり、果肉を包丁でたたき、ドレッシングの材料と混ぜ合わせる。
(3) (2)のドレッシングとオクラ・かにかまぼこを和え、チーズを散らす。
※梅干しの塩分によって、ドレッシングのしょうゆを加減する。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...75kcal
- 塩分...1.6g
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