あじのごま竜田揚げ
ぶりとブロッコリーの簡単炒め
鯛のムニエル小松菜ソース
数の子と冬野菜のサラダ（わさびドレッシング）
黒鯛の唐揚げ野菜あん
やりいかのラタトゥイユ
鮭のチーズピカタ
ぶりのしょうがみそ漬け
太刀魚のソテー ピリ辛きのこソース
あさりと根菜のパエリア風
かじきのしょうが照り焼き
ぶりのゆずこしょう焼き
赤魚のレンジ蒸し
いかとにらのチヂミ
シーフードときのこのクリーム煮
やりいかの中華炒め
鮭ときのこの味噌チーズ焼き
蒸しかきのみぞれ煮
イカマヨ
鮭のフライパン蒸し
あじのかば焼き丼
シーフード八宝菜
鯛のマヨネーズパン粉焼き
鯛と夏野菜のソテー 香味ソース
あじのエスカベッシュ
かれいの煮つけ
サーモンときゃべつのレンジ蒸し
たこときのこのアヒージョ
さわらのから揚げフレッシュトマトソース
いかの中華サラダ
かれいと野菜のガーリックソテー
赤魚とスナップえんどうのカレーソテー
