ぶりとブロッコリーの簡単炒め

鯛のムニエル小松菜ソース

数の子と冬野菜のサラダ（わさびドレッシング）

黒鯛の唐揚げ野菜あん

やりいかのラタトゥイユ

鮭のチーズピカタ

ぶりのしょうがみそ漬け

太刀魚のソテー ピリ辛きのこソース

あさりと根菜のパエリア風

かじきのしょうが照り焼き

ぶりのゆずこしょう焼き

赤魚のレンジ蒸し

いかとにらのチヂミ

シーフードときのこのクリーム煮

やりいかの中華炒め

鮭ときのこの味噌チーズ焼き

蒸しかきのみぞれ煮

イカマヨ

鮭のフライパン蒸し

あじのかば焼き丼