いかのさっと煮

とうがんとオクラの煮物

蒸し鶏の辛味だれ

ひね酢のちらし寿司

オクラのツナマヨ焼き

さけの和風焼き漬け

ガンボスープ

冷しゃぶサラダ（しょうがドレッシング）

とろり豆腐の冷製スープ

なすの洋風煮浸し

オクラのツナ和え

牛肉とオクラのしょうが醤油炒め

ミンチと豆腐の煮物

オクラの冷やしとろろ汁

オクラときゃべつのオイル蒸し

チキンのケチャップ炒め

夏野菜カレー

とろろそうめん

オクラの煮浸し

かれいの煮つけ

牛肉とオクラのさっと煮

オクラの梅和え

オクラのナッツ味噌

オクラと長芋の納豆和え

きゅうりのネバネバうどん

冷しゃぶと夏野菜のナッツソースがけ

トマトそうめん

あじのさっぱりレモンソース

ふわふわ納豆の冷うどん

オクラの塩昆布和え

いかと里芋の煮物

牛肉と夏野菜のソテー