オクラのツナ和え
商品情報紙「めーむ」に掲載している食材を使ったレシピです。
商品情報紙「めーむ」に掲載している食材を使ったレシピです。
調理時間： 10分
材料費： 約230円
※材料費は調味料の価格を含んでいません
ジャンル： 和風
料理区分： 副菜
材料（4人分）
オクラ…1袋
〈A〉
シーチキンマイルド…1缶
しょうゆ…小さじ2
ごま油…小さじ1/2
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）オクラはゆでて小口切りにする。
（2）（1）を〈A〉で和える。
調理のコツ
●オクラはガクを削り取り、塩でこすって熱湯でゆでます
●オイル漬けのツナ缶を使用する時は、ごま油を調整してください。
栄養
- カロリー...66kcal
- 塩分...0.6g
スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。