いかと青ねぎの酢みそ和え

チキンと彩り野菜のカレー煮

鶏肉のチャンプルー

ホットプレートで焼き鳥

たこ焼き

焼きおにぎり3種

そうめんのレタス包み

茄子炒り

牛肉とトマトのすき煮

やまといもの落とし焼き

牛肉とピーマンのナッツみそ炒め

かれいの南蛮漬け

たまねぎのツナサラダ

炊飯器でパエリア風

レンジで夏野菜麻婆

いかリングの生姜焼き

鮭の中華風ホイル蒸し

いかのマリネ

玉ねぎてんのチーズ海苔巻き

もずくの食べるドレッシング

鮭と野菜の味噌汁

鶏肉のオーロラソース炒め

なすの香味和え

赤魚のコンソメ煮

牛肉とピーマンのオイスターソース炒め

さけの和風焼き漬け

たまねぎたっぷりサモサ

なすの甘酢がらめ

ガンボスープ

いかにら炒め

あじの南蛮漬け

にらの和風サンラータン