
いわしのピザ風
キッズの大好きなお得意カレー&チーズ味。フライパンひとつで簡単に作れるおさかなメニュー。

- 20分

- 約850円

- 1.3g

- 320kcal
(1人前あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません

(4人分)
・いわし(開いたもの)…8尾
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・小麦粉…大さじ2
・カレー粉…小さじ1
・たまねぎ(中)…1/4コ
・ピーマン…1コ
・パプリカ(赤)…1/4コ
・油…大さじ1と1/2
・ミックスチーズ…100g

(1)☆★☆ 切ります!(うすく・短く) ☆★☆
たまねぎ・・・・・半分に切ってうす切り
ピーマン・・・・・せん切り
パプリカ・・・・・せん切り
(2)☆★☆ 野菜を炒めます! ☆★☆
フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)の野菜を炒め取り出す。
(3)☆★☆ 焼きます! ☆★☆
いわしに塩・こしょうをふってから小麦粉+カレー粉を両面にまぶす。油大さじ1を熱したフライパンに身のほうから中火で焼く。
(4)☆★☆ 仕上げます! ☆★☆
(3)のいわしをひっくり返して、ミックスチーズと(2)をのせふたをして3~4分焼く。ミックスチーズが溶けたらできあがり。

いわし以外の魚でもおいしくできるよ!トライしてみよう。


