いわしのピザ風
キッズの大好きなお得意カレー＆チーズ味。フライパンひとつで簡単に作れるおさかなメニュー。
調理時間： 20分
材料費： 約850円
塩分： 1.3g （1人前あたり）
カロリー： 320kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・いわし（開いたもの）…８尾
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・小麦粉…大さじ２
・カレー粉…小さじ１
・たまねぎ（中）…1/4コ
・ピーマン…１コ
・パプリカ（赤）…1/4コ
・油…大さじ１と1/2
・ミックスチーズ…１００ｇ
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)☆★☆ 切ります！（うすく・短く） ☆★☆
たまねぎ・・・・・半分に切ってうす切り
ピーマン・・・・・せん切り
パプリカ・・・・・せん切り
(2)☆★☆ 野菜を炒めます！ ☆★☆
フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)の野菜を炒め取り出す。
(3)☆★☆ 焼きます！ ☆★☆
いわしに塩・こしょうをふってから小麦粉＋カレー粉を両面にまぶす。油大さじ１を熱したフライパンに身のほうから中火で焼く。
(4)☆★☆ 仕上げます！ ☆★☆
(3)のいわしをひっくり返して、ミックスチーズと(2)をのせふたをして３～４分焼く。ミックスチーズが溶けたらできあがり。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...320kcal
- 塩分...1.3g
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