かきフライ青のり風味
かき＆青のりは海の幸どうしの相性のいい組合せ、アツアツの揚げたてをサッとテーブルにどうぞ。
調理時間： 20分
材料費： 約950円
塩分： 1.6g （1人前あたり）
カロリー： 310kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・生かき…２パック
・小麦粉…大さじ３
・たまご…１コ
・パン粉…１カップ～
・青のり…大さじ１
・揚げ油
・レタス…３～４枚
・レモン…1/2コ
・塩…適宜
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)かきはさっと洗い、水気をきる。
(2)パン粉と青のりを混ぜる。かきに小麦粉・溶きたまごの順につけて、最後に青のりパン粉をふわっとやさしく包み込むように押さえつけてから、中温の油でカラリと揚げる。
(3)レタスはせん切りに、レモンはくし型に切る。
(4)かきフライを皿に盛り、レタスとレモン・塩を添える。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...310kcal
- 塩分...1.6g
食で健康づくり
かきは無機質の亜鉛・鉄・銅・マグネシウムなどを多く含みます。
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