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軽食

トマトたこ焼き

ちょっぴりスイートなおやつ感覚のたこ焼き、具の意外性がクセになりそうな楽しい予感。

3 つくったよ
調理時間
30分
材料費
約600円
塩分
3g
カロリー
910kcal

(全量あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(30~36コ分)

<生地>
・たこ焼き粉…100g
・たまご…1コ
・水…2カップ
・ゆでたこ…100g
・ミニトマト…8~9コ
・冷凍コーン…大さじ2
・スライスチーズ…3枚
・油…小さじ2

つくり方

(1)ボールに、たまご・水・たこ焼き粉を入れ、泡立器でなめらかになるまで混ぜ<生地>を作る。

(2)たこは小さめのぶつ切り、ミニトマトは4つに切る。チーズはちぎる。

(3)たこ焼き器を十分に熱し、油をひく。<生地>を流し入れ、具を入れ弱火でゆっくり焼く。

※よく熱し、油をしっかりなじませると生地がひっつかずきれいに焼けます!

(4)竹串などで返しながらこんがりと焼く。(そのまま食べる)

食で健康づくり

たこは、脂質が少なく、たんぱく質が豊富です。

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