牛肉ビビンバ丼
ひと手間かけてていねいに作ったビビンバ丼、お肉も野菜もそれぞれの味が存分に楽しめます。
調理時間: 30分
材料費: 約1300円
塩分: 3.3g (1人前あたり)
カロリー: 740kcal (1人前あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料(4人分)
・ご飯…4杯分
・塩…小さじ1/4
・ごま油…小さじ2
・牛肉うす切り…200g
<A>
・酒…大さじ1/2
・コチュジャン…大さじ1
・ごま油…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・かたくり粉…小さじ2
・油…大さじ1
・すりごま(白)…大さじ1
・ぜんまい水煮…1袋(100g)
<B>
・しょうゆ…大さじ1/2
・みりん…大さじ1
・酒…大さじ1
・塩…ひとつまみ
・にんじん…1本
<C>
・塩…小さじ1/4
・酒…小さじ2
・酢…小さじ2
・ごま油…小さじ2
・青ねぎ…2本
・すりごま…小さじ2
・もめん豆腐…1/2丁
・三つ葉…1/2束
・コチュジャン…大さじ2
・いりごま(白)…大さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)牛肉は細切り、ぜんまいは5~6センチ、にんじんはせん切りにする。青ねぎは小口切り、とうふは1センチ角、三つ葉は2~3センチに切る。
(2)牛肉に<A>の下味をもみ込み、油で炒めすりごまをまぶす。
(3)ぜんまいは<B>の調味料で炒りつける。
(4)にんじんを炒め<C>の調味料を加え、汁気がなくなったら、青ねぎとすりごまを混ぜる。
(5)ご飯に塩とごま油を混ぜ、丼に盛り(2)~(4)・とうふ・三つ葉を彩りよく盛りつける。コチュジャンといりごまをのせる。
栄養(1人前あたり)
- カロリー...740kcal
- 塩分...3.3g
食で健康づくり
ぜんまいの水煮は下処理済なので、炒め物、煮物、和え物などに手軽に使えます。
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