ツナマヨ・アボカドおにぎり
調理時間： 10分
材料費： 約160円
塩分： 0.3g （1コ分あたり）
カロリー： 230kcal （1コ分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
ジャンル： 和風
料理区分： 主食
材料（2コ分）
ご飯…200g
ツナ缶（水煮）…1/2缶
マヨネーズ…大さじ1
しょうゆ…数滴
アボカド…1/4コ
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）ツナ缶の汁気をきり、マヨネーズ・しょうゆを混ぜる。アボカドはくし形に切る。
（2）ご飯を三角形ににぎり、（1）をのせる。
栄養（1コ分あたり）
- カロリー...230kcal
- 塩分...0.3g
- たんぱく質...5.9g
- 脂質...7.1g
- 炭水化物...37.2g
- ナトリウム...63mg
- コレステロール...9mg
- 食物繊維...1.0g
- カルシウム...6mg
- 鉄...0.2mg
- ビタミンA...4μg
- ビタミンB1...0.04mg
- ビタミンB2...0.04mg
- ナイアシン...0.5mg
- ビタミンC...2mg
食で健康づくり
ツナ缶は汁気をきってほぐし、マヨネーズとしっかり混ぜましょう。おにぎりの中央を少しくぼませて具材をのせると安定します。ツナとアボカドの栄養を、手軽にプラスできます。
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