鮭・いくらおにぎり
調理時間： 10分
材料費： 約340円
塩分： 0.4g （1コ分あたり）
カロリー： 190kcal （1コ分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
ジャンル： 和風
料理区分： 主食
材料（2コ分）
ご飯…200g
焼き海苔…1/2枚
塩紅さけ…1/2切
いくら醤油漬…小さじ2
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）フライパンを熱し、塩さけを焼き、皮と骨を除き粗くほぐす。海苔は半分に切る。
（2）ご飯を三角形ににぎり、海苔の上におく。鮭・いくらをのせる。
栄養（1コ分あたり）
- カロリー...190kcal
- 塩分...0.4g
- たんぱく質...7.9g
- 脂質...1.6g
- 炭水化物...36.9g
- ナトリウム...5mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...0.6g
- カルシウム...5mg
- 鉄...0.2mg
- ビタミンA...18μg
- ビタミンB1...0.03mg
- ビタミンB2...0.03mg
- ナイアシン...0.3mg
- ビタミンC...2mg
食で健康づくり
鮭といくらの親子おにぎりは、塩気がきいていてご飯が進みます。おにぎりの中央を少しくぼませて具材をのせると安定します。魚のたんぱく質を、手軽にプラスできます。
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