香味冷やし茶漬け
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- 15分
- 約430円
- 0.6ｇ
- 261kcal
(１人分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(2人分)
香味薬味…1カップ
コープス はたはた若干し…10尾（100g）
だし…1と1/2カップ
いりごま（白）…小さじ1
うす口しょうゆ…小さじ1/3
ご飯…2杯分
（1）はたはたは焼いて身をほぐす。
（2）器にご飯を盛り、（1）をのせ、冷やしただしをかける。香味薬味をのせ、ごまとしょうゆをふる。
(１人分あたり)
- たんぱく質...8.4g
- 脂質...3.7g
- 炭水化物...46.6g
- ナトリウム...240mg
- コレステロール...33mg
- 食物繊維...1.2g
- カルシウム...41mg
- 鉄...0.5mg
- ビタミンA...36μg
- ビタミンB1...0.08mg
- ビタミンB2...0.07mg
- ナイアシン...2.1mg
- ビタミンC...7mg
たんぱく質の旨みや香味野菜を加えることで、味わい深く栄養バランスの良いお茶漬けになります。香味薬味は、暑い時期の食欲アップに効果的です。
