香味冷やし茶漬け
調理時間： 15分
材料費： 約490円
塩分： 0.6g （1人分あたり）
カロリー： 260kcal （1人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
ジャンル： 和風
料理区分： 主食
材料（2人分）
香味薬味…1カップ
はたはた若干し…10尾（100g）
だし…1と1/2カップ
いりごま（白）…小さじ1
うす口しょうゆ…小さじ1/3
ご飯…2杯分
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）はたはたは焼いて身をほぐす。
（2）器にご飯を盛り、（1）をのせ、冷やしただしをかける。香味薬味をのせ、ごまとしょうゆをふる。
栄養（1人分あたり）
- カロリー...260kcal
- 塩分...0.6g
- たんぱく質...8.4g
- 脂質...3.7g
- 炭水化物...46.6g
- ナトリウム...240mg
- コレステロール...33mg
- 食物繊維...1.2g
- カルシウム...41mg
- 鉄...0.5mg
- ビタミンA...36μg
- ビタミンB1...0.08mg
- ビタミンB2...0.07mg
- ナイアシン...2.1mg
- ビタミンC...7mg
食で健康づくり
たんぱく質の旨みや香味野菜を加えることで、味わい深く栄養バランスの良いお茶漬けになります。香味薬味は、暑い時期の食欲アップに効果的です。
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