鶏肉ねぎみそおにぎり
調理時間： 15分
材料費： 約140円
塩分： 0.4g （1コ分あたり）
カロリー： 240kcal （1コ分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
ジャンル： 和風
料理区分： 主食
材料（2コ分）
ご飯…200g
鶏肉もも…50g
塩…少々
白ねぎ…3cm
油…小さじ1
みそ…大さじ1/2
みりん…小さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）鶏肉は1cm角に切り、塩をふる。白ねぎは粗みじんに切る。
（2）みそ・みりんを混ぜ合わせる。
（3）フライパンに油を熱し、（1）を炒め、（2）を加え絡めて焼く。
（4）ご飯を三角形ににぎり、（3）をのせる。
栄養（1コ分あたり）
- カロリー...240kcal
- 塩分...0.4g
- たんぱく質...8.2g
- 脂質...6.0g
- 炭水化物...39.5g
- ナトリウム...160mg
- コレステロール...23mg
- 食物繊維...0.7g
- カルシウム...10mg
- 鉄...0.4mg
- ビタミンA...11μg
- ビタミンB1...0.05mg
- ビタミンB2...0.06mg
- ナイアシン...1.5mg
- ビタミンC...2mg
食で健康づくり
みそを加えて少し焦がすと香ばしくなり、みその風味がアップします。おにぎりの中央を少しくぼませて具材をのせると安定します。鶏肉のたんぱく質を、手軽にプラスできます。
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