炒り卵枝豆おにぎり
調理時間： 10分
材料費： 約120円
塩分： 0.6g （1コ分あたり）
カロリー： 210kcal （1コ分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
ジャンル： 和風
料理区分： 主食
材料（2コ分）
ご飯…200g
CO・OP あごだし
細粒タイプ…1/2本
たまご…1コ
砂糖…小さじ1/2
塩…少々
枝豆（冷凍）…30g
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）小さめのフライパンに卵・砂糖・塩を入れ、混ぜ合わせ火にかける。4～5本の菜箸で混ぜながら加熱し、しっとりした炒り卵を作る。
（2）枝豆は解凍してさやから出す。
（3）ご飯にあごだし・（1）・（2）を混ぜ合わせる。
（4）2等分にし、三角形ににぎる。
栄養（1コ分あたり）
- カロリー...210kcal
- 塩分...0.6g
- たんぱく質...8.0g
- 脂質...3.6g
- 炭水化物...38.2g
- ナトリウム...75mg
- コレステロール...93mg
- 食物繊維...1.0g
- カルシウム...22mg
- 鉄...0.7mg
- ビタミンA...54μg
- ビタミンB1...0.06mg
- ビタミンB2...0.12mg
- ナイアシン...0.4mg
- ビタミンC...3mg
食で健康づくり
ご飯にほんのり出汁の味がついた、炒り卵と枝豆の彩りの良いおにぎりです。卵と枝豆のたんぱく質を、バランスよくプラスできます。
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