ぶりの西京焼き

調理時間: 20分

材料費: 約600円

塩分: 1.6g (1人分あたり)

カロリー: 240kcal (1人分あたり)

※調理時間はぶりとかぶを漬ける時間を除く ※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。

ジャンル: 和風

料理区分: 主菜

材料(2人分)

ぶり…2切
塩…ひとつまみ

〈みそ床〉
白みそ…50g
みりん…小さじ1
砂糖…小さじ1/2
酒…大さじ1/2

〈菊花かぶ〉
小かぶ…1株
鷹の爪(小口切り)…適宜

〈甘酢〉
酢…大さじ1
砂糖…小さじ2
塩…ひとつまみ

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)ぶりは塩をふってしばらくおき、水気をふく。

(2)〈みそ床〉の材料を混ぜ合わせ、ぶりを漬け、冷蔵庫で一晩おく。

(3)みそを軽くふき取り、グリルで焼く。

(4)器に(3)を盛り、〈菊花かぶ〉を添える。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...240kcal
  • 塩分...1.6g
  • たんぱく質...16.5g
  • 脂質...12.5g
  • 炭水化物...18.4g
  • ナトリウム...180mg
  • コレステロール...47mg
  • 食物繊維...0.6g
  • カルシウム...14mg
  • 鉄...1.0mg
  • ビタミンA...33μg
  • ビタミンB1...0.16mg
  • ビタミンB2...0.25mg
  • ナイアシン...6.4mg
  • ビタミンC...9mg

食で健康づくり

西京焼きは白みそに魚や肉を漬けて焼いた京都の伝統料理で、おせち料理にもおすすめです。急ぐ場合は半日程度で食べられます。また、みそ床に漬けたままラップをして保存容器に入れておけば、3~4日間冷蔵庫で保存できます。グリルで焼く時はみそが焦げやすいため、火加減を調整したり、アルミホイルをかぶせましょう。

このレシピに合う組み合わせ

同じカテゴリーのレシピ

すべてのレシピを見る

関連キーワードからレシピをさがす

スマートフォンでレシピをチェック!
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。