サーモンと水菜のサラダ
調理時間： 10分
材料費： 約520円
塩分： 0.8g （1人分あたり）
カロリー： 170kcal （1人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
ジャンル： 洋風
料理区分： 副菜
材料（2人分）
サーモントラウト（生食用短冊）…100g
みずな…1/4袋
白ねぎ…1/4本
いりごま（白）…大さじ1/2
〈わさびドレッシング〉
わさび…小さじ1/4～
砂糖…小さじ1/2
酢…大さじ1/2
しょうゆ…大さじ1/2
エキストラバージン
オリーブ油…大さじ1/2
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）サーモントラウトは2cmの角切り、みずなは4cm長さに切り、白ねぎは細切りにする。
（2）〈わさびドレッシング〉の材料を混ぜ合わせる。
（3）皿に（1）・ごまを盛り、ドレッシングを添える。
栄養（1人分あたり）
- カロリー...170kcal
- 塩分...0.8g
- たんぱく質...11.5g
- 脂質...12.5g
- 炭水化物...4.0g
- ナトリウム...310mg
- コレステロール...36mg
- 食物繊維...1.3g
- カルシウム...87mg
- 鉄...1.0mg
- ビタミンA...36μg
- ビタミンB1...0.16mg
- ビタミンB2...0.11mg
- ナイアシン...4.1mg
- ビタミンC...16mg
食で健康づくり
サーモンの旨みと水菜とねぎのシャキシャキ食感に、わさびのアクセントが効いたドレッシングをかけたサラダです。切って和えるだけの簡単なサラダで、おつまみにもぴったりです。
スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。