鶏のから揚げとトマトのサラダ
一度にお肉も野菜もたっぷりいただけます、ボリュームあるおかずサラダはパパのお気に入り。
調理時間： 15分
材料費： 約850円
塩分： 2g （1人前あたり）
カロリー： 260kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・とり肉もも（大）...1枚
・しょうゆ...大さじ1
・酒...大さじ1
・塩...少々
・こしょう...少々
・にんにく（みじん切り）...1かけ
・かたくり粉...大さじ2
・揚げ油
・トマト...2コ
・サニーレタス... 2枚
・たまねぎ...1/2コ
・水菜...50g
・万能ねぎ（細）...30g
・和風ドレッシング...大さじ4
・しょうが（すりおろし）...・ 小さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) 鶏肉は小さめのひと口大に切り、下味をつけ10分おく。
(2) かたくり粉をつけて、中温の揚げ油でカラリと揚げる。
(3) トマトは1.5センチ角に切る。サニーレタスは小さくちぎる。たまねぎはうす切りにして水にさらす。水菜・ねぎは3センチ長さに切る。
(4) ドレッシングにおろししょうがを混ぜ(2)・(3)を和えて器に盛る。
※市販のから揚げを利用すると手軽ですね！
＜献立例＞
●里いもの煮物
●けんちん汁
栄養（1人前あたり）
- カロリー...260kcal
- 塩分...2g
食で健康づくり
トマトには、体を冷やし、喉の渇きを癒す作用があります。
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