丸ごとピーマンの焼き浸し
調理時間： 10分
材料費： 約350円
塩分： 0.5g （１人分あたり）
カロリー： 53kcal （１人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
ピーマン…2袋
油…大さじ1
〈A〉
水…1/2カップ
鶏がらスープ…小さじ1/2
砂糖…小さじ1
酒…大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
かつおパック…1袋（2.5g）
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）フライパンに油を熱し、ピーマンを丸ごと入れ、全体にこげ目がつくまで焼く。
（2）〈A〉を加え、ふたをして弱火で7～8分柔らかくなるまで蒸し煮にする。
（3）器に盛り、かつおをのせる。
※種も一緒にいただきます
栄養（１人分あたり）
- カロリー...53kcal
- 塩分...0.5g
- たんぱく質...1.2g
- 脂質...3.1g
- 炭水化物...4.4g
- ナトリウム...180mg
- コレステロール...1mg
- 食物繊維...1.4g
- カルシウム...8mg
- 鉄...0.3mg
- ビタミンA...20μg
- ビタミンB1...0.02mg
- ビタミンB2...0.03mg
- ナイアシン...0.6mg
- ビタミンC...46mg
食で健康づくり
ピーマンの独特の苦味や香りは、焼くとマイルドになり食べやすくなります。
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