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芋料理

  • きっずクッキング
  • ~500円以下

ツナじゃが

大好きなツナ缶&じゃがいもで和風にチャレンジ!これなら栄養バランスもしっかり“花マル”だよね。

12 つくったよ
調理時間
25分
材料費
約320円
塩分
0.8g
カロリー
140kcal

(1コあたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4人分)

・じゃがいも…500g
・ツナ缶(小)…1缶
・青ねぎ…3~4本
・砂糖…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1
・酒…大さじ1
・水…1カップ

つくり方

(1) ◇◆◇ 材料を切るよ! ◇◆◇

じゃがいもはピーラーで皮をむいてひと口サイズに切る。青ねぎは4~5センチ幅に切る。

(2) ◇◆◇ 鍋で煮るよ! ◇◆◇

鍋にじゃがいも・調味料・ツナ(缶汁もいっしょに!)・水を入れ、中弱火で煮る。

(3) ◇◆◇ 途中1~2回上下を返す(混ぜる) ◇◆◇

ふたをして約12分程煮てから、弱火にして上下を返し、再び中火にする。

(4) ◇◆◇ 青ねぎを加えてできあがり! ◇◆◇

中火で2~3分程煮たら青ねぎを加える。

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