豚じゃが ごまみそ風味

調理時間: 25分

材料費: 約430円

塩分: 1.3g (1人分あたり)

カロリー: 290kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

ジャンル: 和風

料理区分: 主菜

材料(2人分)

豚肉切りおとし…120g

じゃがいも…2コ
たまねぎ…1/2コ
洋にんじん…1/3本
水…3/4カップ

〈調味料〉
砂糖…大さじ1
酒…大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2

みそ…大さじ1
すりごま(白)…大さじ1

かいわれ大根…1/8パック

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)豚肉・じゃがいもは、ひと口大に切る。たまねぎは1cm幅に切る。にんじんは乱切り、かいわれは3つに切る。

(2)鍋に水・〈調味料〉を煮立て、かいわれ以外の(1)を加え、ふたをして煮る。

(3)全体に火が通ったら、みそを加え1~2分煮て、すりごまを加え、火を止める。

(4)器に盛り、かいわれをのせる。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...290kcal
  • 塩分...1.3g
  • たんぱく質...15.7g
  • 脂質...12.7g
  • 炭水化物...33.3g
  • ナトリウム...510mg
  • コレステロール...42mg
  • 食物繊維...13.2g
  • カルシウム...75mg
  • 鉄...2.4mg
  • ビタミンA...190μg
  • ビタミンB1...0.59mg
  • ビタミンB2...0.22mg
  • ナイアシン...5.3mg
  • ビタミンC...38mg

食で健康づくり

「豚じゃが」をごまみそ味で仕上げたアレンジレシピです。定番の調味料で薄めに煮てから、みそとすりごまで味を付けます。すりごまが絡んで香ばしい風味が広がります。

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