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豚じゃが ごまみそ風味
調理時間: 25分
材料費: 約430円
塩分: 1.3g (1人分あたり)
カロリー: 290kcal (1人分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
ジャンル: 和風
料理区分: 主菜
材料(2人分)
豚肉切りおとし…120g
じゃがいも…2コ
たまねぎ…1/2コ
洋にんじん…1/3本
水…3/4カップ
〈調味料〉
砂糖…大さじ1
酒…大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
みそ…大さじ1
すりごま(白)…大さじ1
かいわれ大根…1/8パック
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)豚肉・じゃがいもは、ひと口大に切る。たまねぎは1cm幅に切る。にんじんは乱切り、かいわれは3つに切る。
(2)鍋に水・〈調味料〉を煮立て、かいわれ以外の(1)を加え、ふたをして煮る。
(3)全体に火が通ったら、みそを加え1~2分煮て、すりごまを加え、火を止める。
(4)器に盛り、かいわれをのせる。
栄養(1人分あたり)
- カロリー...290kcal
- 塩分...1.3g
- たんぱく質...15.7g
- 脂質...12.7g
- 炭水化物...33.3g
- ナトリウム...510mg
- コレステロール...42mg
- 食物繊維...13.2g
- カルシウム...75mg
- 鉄...2.4mg
- ビタミンA...190μg
- ビタミンB1...0.59mg
- ビタミンB2...0.22mg
- ナイアシン...5.3mg
- ビタミンC...38mg
食で健康づくり
「豚じゃが」をごまみそ味で仕上げたアレンジレシピです。定番の調味料で薄めに煮てから、みそとすりごまで味を付けます。すりごまが絡んで香ばしい風味が広がります。
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