ミルクコーン茶わん蒸し
調理時間： 25分
材料費： 約205円
塩分： 1.1g （1人分あたり）
カロリー： 160kcal （1人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（2人分）
スライスハム…2枚
きゃべつ…小1枚
コーン缶（クリーム）…1/2缶
パセリ（みじん切り）…少々
〈A〉
たまご（L）…1コ
牛乳…3/4カップ
塩…小さじ1/6
こしょう…少々
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）ハム・きゃべつは１センチ角に切る。ハムは、飾り用に少量取り分ける。
（2）〈A〉をよく混ぜ、飾り用のハム以外の（1）とコーンを加え、器に入れる。
（3）蒸し器はフタをふきんで包み、菜ばしをかまし、強火２～３分、弱火１０～１５分を目安にたっぷりのお湯で蒸す。竹串を刺して汁が澄んでいればOK。仕上げにハム・パセリをのせる。
栄養（1人分あたり）
- カロリー...160kcal
- 塩分...1.1g
食で健康づくり
「だし」を牛乳に変えた洋風茶わん蒸しです。出来上がりに、粗挽きこしょうをふると大人の味に変わります。牛乳は1カップに約200mgのカルシウムを含んでいます。乳製品に含まれるカルシウムは他の食品よりも吸収率が優れています。
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