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卵料理

  • 15分以内
  • ~500円以下

きんぴらオムレツ

0 つくったよ
調理時間
10分
材料費
約380円
塩分
0.8g
カロリー
180kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

たまご…2コ
牛乳…小さじ2
こしょう…適宜

コープス夏色ピリ辛きんぴら…1パック
サラダ油…小さじ2

トマト(くし形)…4切
パセリ…適宜

つくり方

(1)卵に牛乳と好みでこしょうを加え、溶きほぐす。

(2)フライパンに油を熱し、(1)を流し入れ、「夏色ピリ辛きんぴら」をのせて包み、オムレツを作る。

(3)器に盛り、トマトとあればパセリを添える。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...7.3g
  • 脂質...10.6g
  • 炭水化物...13.5g
  • ナトリウム...300mg
  • コレステロール...179mg
  • 食物繊維...0.5g
  • カルシウム...28mg
  • 鉄...0.9mg
  • ビタミンA...87μg
  • ビタミンB1...0.05mg
  • ビタミンB2...0.20mg
  • ナイアシン...0.4mg
  • ビタミンC...8mg

食で健康づくり

市販のお惣菜が主菜に変身!卵は溶き過ぎないようにし、十分熱したフライパンで焼き上げましょう。

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