きんぴらオムレツ

調理時間: 10分

材料費: 約380円

塩分: 0.8g (1人分あたり)

カロリー: 180kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2人分)

たまご…2コ
牛乳…小さじ2
こしょう…適宜

夏色ピリ辛きんぴら…1パック
サラダ油…小さじ2

トマト(くし形)…4切
パセリ…適宜

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)卵に牛乳と好みでこしょうを加え、溶きほぐす。

(2)フライパンに油を熱し、(1)を流し入れ、「夏色ピリ辛きんぴら」をのせて包み、オムレツを作る。

(3)器に盛り、トマトとあればパセリを添える。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...180kcal
  • 塩分...0.8g
  • たんぱく質...7.3g
  • 脂質...10.6g
  • 炭水化物...13.5g
  • ナトリウム...300mg
  • コレステロール...179mg
  • 食物繊維...0.5g
  • カルシウム...28mg
  • 鉄...0.9mg
  • ビタミンA...87μg
  • ビタミンB1...0.05mg
  • ビタミンB2...0.20mg
  • ナイアシン...0.4mg
  • ビタミンC...8mg

食で健康づくり

市販のお惣菜が主菜に変身!卵は溶き過ぎないようにし、十分熱したフライパンで焼き上げましょう。

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