鯛のオレンジカルパッチョ
オレンジをあしらって爽やかにアレンジ、クリスマスは彩りも美しく華やかに。
調理時間： 20分
材料費： 約1400円
塩分： 2.3g （1人前あたり）
カロリー： 220kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・鯛(生食用・短冊)…200g
・塩…小さじ1
・レモン汁…大さじ1
・オレンジ…1と1/2コ分
<ドレッシング>
・オレンジ果汁…1/2コ分
・レモン汁…大さじ2
・塩…小さじ1/2
・オリーブ油(エキストラバージン)…大さじ3
・たまねぎ(みじん切り)…大さじ2
・赤パプリカ(みじん切り)…大さじ2
・イタリアンパセリ(なければパセリ)…2本
・オリーブ油(エキストラバージン)…適宜
・レモン汁…適宜
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) 鯛は塩をふり、ラップに包み冷蔵庫で30分以上おく。レモン汁汁をかけて薄いそぎ切りにする。
(2) オレンジ1コ半は実をとりだし、残り半分は果汁を搾る。イタリアンパセリは大きくちぎる。
<オレンジの実の取り出し方>
オレンジの皮を頂、底、側面の順に薄皮もろとも厚くむき、房と房の境目の薄皮と実を包丁で切り離して実を落とす。
(3) <ドレッシング>の材料を合わせる。
(4) 皿に(1)(2)パセリを彩りよく盛り(3)のドレッシングをかける。好みで仕上げにオリーブ油やレモン汁をかける。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...220kcal
- 塩分...2.3g
食で健康づくり
オレンジはビタミンCを多く含んでいます。ビタミンCは熱に弱いのでサラダなど生食として料理に利用しましょう。
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