冷やっこのまぐろのせ
いつものやっこも夏らしいご馳走に変身、まぐろとたたきオクラをとろ～り乗せて。
調理時間： 15分
材料費： 約600円
塩分： 1.3g （1人前あたり）
カロリー： 80kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・まぐろ(短冊・生食用)…100g
・手盛りとうふ…300g
・オクラ…4本
・みょうが…1コ
・しょうゆ…大さじ2
・わさび…適宜
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) とうふはザルにのせ軽く水切りをする。まぐろは1.5センチの角切りにする。
(2) オクラはゆでて小口切りにし、包丁でトントンたたいてねばりを出す。みょうがも小口切りにし、水にサッと通す。
(3) 器にとうふ・まぐろ・オクラ・みょうがの順に盛り、わさびじょうゆを添える。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...80kcal
- 塩分...1.3g
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