じゃこチーズのトースト

和食素材がぴったり合ったトースト、香ばしく、朝から食欲がすすみます。

調理時間: 15分

材料費: 約300円

塩分: 1.2g (1人前あたり)

カロリー: 290kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・食パン…4枚
・焼きのり…1枚
・ピーマン…2コ
・ちりめんじゃこ…大さじ4
・白いりごま…大さじ1と1/2
・ミックスチーズ…80g
・マヨネーズ…大さじ2
・スキムミルク…大さじ2
・(マスタード…適宜)

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) 焼きのりは4等分に切り、ピーマンはうすい輪切りにする。

(2) マヨネーズとスキムミルクを混ぜ合わせて食パンに塗る。焼きのり・ピーマン・ちりめんじゃこ・いりごま・チーズの順にのせて、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

※好みでマスタードを塗り、具をのせて焼く。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...290kcal
  • 塩分...1.2g

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