ちりめんトースト
調理時間： 15分
材料費： 約400円
塩分： 1.7g （1枚分あたり）
カロリー： 240kcal （1枚分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
ジャンル： 洋風
料理区分： 主食
材料（2人分）
食パン（5枚切）…2枚
たまねぎ…1/6コ
ピーマン…1コ
ちりめんじゃこ…20g
ミックスチーズ…40g
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）たまねぎは長さ半分の薄切り、ピーマンは細切りにする。
（2）食パンにたまねぎ・ピーマン・ちりめんを順にのせ、チーズを散らす。
（3）オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
栄養（1枚分あたり）
- カロリー...240kcal
- 塩分...1.7g
- たんぱく質...17.1g
- 脂質...9.7g
- 炭水化物...40.1g
- ナトリウム...1mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...0.6g
- カルシウム...160mg
- 鉄...0.1mg
- ビタミンA...5μg
- ビタミンB1...0.01mg
- ビタミンB2...0.01mg
- ナイアシン...0.1mg
- ビタミンC...11mg
食で健康づくり
ちりめんじゃことチーズをのせた、手軽にカルシウムを摂ることができるトーストです。野菜との相性もよく、朝食や軽食におすすめです。たまねぎの辛みが苦手な方は、水にさらすか、電子レンジで少し加熱するとよいでしょう。
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