コーンスープ

調理時間: 15分

材料費: 約440円

塩分: 1.9g (全量あたり)

カロリー: 420kcal (全量あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

ジャンル: 洋風

料理区分: 汁物

材料(作りやすい分量)

たまねぎ…1/4コ
バター…10g
小麦粉…小さじ1

水…1/4カップ
CO・OP 十勝産スイートコーンうらごしタイプ…1缶
牛乳…1と1/4カップ
チキンコンソメ…1/2コ
CO・OP 北海道産スイートコーンドライパック…1袋
塩・こしょう…各少々

パセリ(少量)…適量

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)たまねぎは、みじん切りにする。鍋にバターを温め、弱火でたまねぎが透き通るまで炒める。

(2)小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。

(3)水・うらごしコーン缶を少しずつ加え、混ぜながら弱火で煮る。牛乳を少しずつ加えコンソメ・コーンドライパック(粒)を加え温め、塩・こしょうで調味する。

(4)器に盛り、ちぎったパセリを散らす。

栄養(全量あたり)

  • カロリー...420kcal
  • 塩分...1.9g
  • たんぱく質...14.9g
  • 脂質...21.6g
  • 炭水化物...46.9g
  • ナトリウム...680mg
  • コレステロール...52mg
  • 食物繊維...1.0g
  • カルシウム...290mg
  • 鉄...0.4mg
  • ビタミンA...160μg
  • ビタミンB1...0.13mg
  • ビタミンB2...0.39mg
  • ナイアシン...0.4mg
  • ビタミンC...8mg

食で健康づくり

たまねぎとコーンの食感が楽しめる食べ応えのあるスープです。うらごしコーン缶を使うと、ミキサーを使わなくても、なめらかで本格的なコーンスープができあがります。

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