コーンスープ
調理時間: 15分
材料費: 約440円
塩分: 1.9g (全量あたり)
カロリー: 420kcal (全量あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
ジャンル: 洋風
料理区分: 汁物
材料(作りやすい分量)
たまねぎ…1/4コ
バター…10g
小麦粉…小さじ1
水…1/4カップ
CO・OP 十勝産スイートコーンうらごしタイプ…1缶
牛乳…1と1/4カップ
チキンコンソメ…1/2コ
CO・OP 北海道産スイートコーンドライパック…1袋
塩・こしょう…各少々
パセリ(少量)…適量
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)たまねぎは、みじん切りにする。鍋にバターを温め、弱火でたまねぎが透き通るまで炒める。
(2)小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。
(3)水・うらごしコーン缶を少しずつ加え、混ぜながら弱火で煮る。牛乳を少しずつ加えコンソメ・コーンドライパック(粒)を加え温め、塩・こしょうで調味する。
(4)器に盛り、ちぎったパセリを散らす。
栄養(全量あたり)
- カロリー...420kcal
- 塩分...1.9g
- たんぱく質...14.9g
- 脂質...21.6g
- 炭水化物...46.9g
- ナトリウム...680mg
- コレステロール...52mg
- 食物繊維...1.0g
- カルシウム...290mg
- 鉄...0.4mg
- ビタミンA...160μg
- ビタミンB1...0.13mg
- ビタミンB2...0.39mg
- ナイアシン...0.4mg
- ビタミンC...8mg
食で健康づくり
たまねぎとコーンの食感が楽しめる食べ応えのあるスープです。うらごしコーン缶を使うと、ミキサーを使わなくても、なめらかで本格的なコーンスープができあがります。
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