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軽食

  • 15分以内
  • 2人分300円

サラダピザトースト

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調理時間
15分
材料費
約300円
塩分
1.7g
カロリー
300kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

コープス 熟成ロイヤル角型6枚切…2枚

〈ピザソース〉
トマトケチャップ…大さじ1と1/2
バジル(ドライ)…小さじ1/2
CO・OP エキストラバージンオリーブオイル…大さじ1/2

ミックスチーズ…30g

生ハム…3枚
たまねぎ(薄切り)…適量
ベビーリーフ…20g

CO・OP エキストラバージンオリーブオイル…小さじ1
粗びきこしょう…適量

つくり方

(1)生ハムは食べやすい大きさに切る。たまねぎは水にさらして、水気をきる。

(2)〈ピザソース〉の材料を混ぜ合わせ、パンにぬり、チーズをのせる。

(3)オーブントースターでチーズが溶けるまで(2)を焼き、取り出す。ベビーリーフ・たまねぎ・生ハムの順にのせ、油を回しかけ、こしょうをふる。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...12.4g
  • 脂質...13.5g
  • 炭水化物...32.5g
  • ナトリウム...650mg
  • コレステロール...7mg
  • 食物繊維...1.9g
  • カルシウム...150mg
  • 鉄...1.0mg
  • ビタミンA...417μg
  • ビタミンB1...0.15mg
  • ビタミンB2...0.06mg
  • ナイアシン...1.8mg
  • ビタミンC...6mg

食で健康づくり

トーストしたパンに生野菜をのせるので、パンは熱くサクッと、具材は冷たくシャキシャキとした食感が楽しめます。最後にかけるオリーブオイルが味のアクセントになります。

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