サラダピザトースト

調理時間: 15分

材料費: 約300円

塩分: 1.7g (1人分あたり)

カロリー: 300kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2人分)

コープス 熟成ロイヤル角型6枚切…2枚

〈ピザソース〉
トマトケチャップ…大さじ1と1/2
バジル(ドライ)…小さじ1/2
CO・OP エキストラバージンオリーブオイル…大さじ1/2

ミックスチーズ…30g

生ハム…3枚
たまねぎ(薄切り)…適量
ベビーリーフ…20g

CO・OP エキストラバージンオリーブオイル…小さじ1
粗びきこしょう…適量

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)生ハムは食べやすい大きさに切る。たまねぎは水にさらして、水気をきる。

(2)〈ピザソース〉の材料を混ぜ合わせ、パンにぬり、チーズをのせる。

(3)オーブントースターでチーズが溶けるまで(2)を焼き、取り出す。ベビーリーフ・たまねぎ・生ハムの順にのせ、油を回しかけ、こしょうをふる。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...300kcal
  • 塩分...1.7g
  • たんぱく質...12.4g
  • 脂質...13.5g
  • 炭水化物...32.5g
  • ナトリウム...650mg
  • コレステロール...7mg
  • 食物繊維...1.9g
  • カルシウム...150mg
  • 鉄...1.0mg
  • ビタミンA...417μg
  • ビタミンB1...0.15mg
  • ビタミンB2...0.06mg
  • ナイアシン...1.8mg
  • ビタミンC...6mg

食で健康づくり

トーストしたパンに生野菜をのせるので、パンは熱くサクッと、具材は冷たくシャキシャキとした食感が楽しめます。最後にかけるオリーブオイルが味のアクセントになります。

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