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おつまみなど

  • 15分以内

フルーツサラダ

4 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約720円
塩分
0g
カロリー
240kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

モッツァレラチーズ…100g
パイナップル(生)…1/6カット
キウィフルーツ…1コ
ミニトマト…6コ

プレーンヨーグルト…1/4カップ
はちみつ…小さじ2

レーズン…大さじ1

つくり方

(1)モッツァレラチーズは1.5cm角に切る。パイナップル・キウィは1cm厚さのいちょう切り、ミニトマトは湯むきする。

(2)ヨーグルト・はちみつを混ぜ、(1)を和える。

(3)器に盛り、レーズンを散らす。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...11.3g
  • 脂質...11.0g
  • 炭水化物...26.4g
  • ナトリウム...18mg
  • コレステロール...4mg
  • 食物繊維...2.4g
  • カルシウム...263mg
  • 鉄...0.5mg
  • ビタミンA...161μg
  • ビタミンB1...0.08mg
  • ビタミンB2...0.08mg
  • ナイアシン...0.5mg
  • ビタミンC...53mg

食で健康づくり

お好きなフルーツや缶詰でアレンジを楽しんでください。果物は1日200gが摂取量の目安です。

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