玉ねぎてんのチーズ海苔巻き
調理時間： 10分
材料費： 約240円
塩分： 2.8g （2枚分あたり）
カロリー： 300kcal （2枚分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（2枚分）
玉ねぎてん…2枚
スライスチーズ…4枚
ブロッコリースプラウト…1/2パック
焼き海苔（全形）…1/2枚
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）玉ねぎてんは1枚を4本の棒状に切る。チーズは半分、海苔は2cm幅に切る。
（2）玉ねぎてんの上にスプラウトをおき、チーズ・海苔で巻く。
栄養（2枚分あたり）
- カロリー...300kcal
- 塩分...2.8g
- たんぱく質...19.7g
- 脂質...17.7g
- 炭水化物...16.6g
- ナトリウム...1093mg
- コレステロール...41mg
- 食物繊維...1.4g
- カルシウム...339mg
- 鉄...0.6mg
- ビタミンA...227μg
- ビタミンB1...0.04mg
- ビタミンB2...0.29mg
- ナイアシン...0.5mg
- ビタミンC...8mg
食で健康づくり
そのまま食べても玉ねぎの風味が味わえますが、乳製品や海苔などと合わせることで、また違った楽しみ方ができます。
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