焼き鮭あらほぐしとひじきのマヨネーズ和え
調理時間： 5分
材料費： 約370円
塩分： 0.9g （全量あたり）
カロリー： 330kcal （全量あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（作りやすい分量）
焼き鮭あらほぐし…40g
CO・OP ひじきドライパック…1缶
マヨネーズ…大さじ3
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）焼き鮭あらほぐし・ひじきをマヨネーズで和える。
栄養（全量あたり）
- カロリー...330kcal
- 塩分...0.9g
- たんぱく質...13.0g
- 脂質...29.5g
- 炭水化物...5.4g
- ナトリウム...340mg
- コレステロール...56mg
- 食物繊維...4.1g
- カルシウム...116mg
- 鉄...0.7mg
- ビタミンA...43μg
- ビタミンB1...0.07mg
- ビタミンB2...0.12mg
- ナイアシン...3.5mg
- ビタミンC...0mg
食で健康づくり
長期保存ができる缶詰やレトルトなどのストック食材を、くらしの中で使って補充を繰り返すローリングストック。普段の食事にも、野菜などをプラスしてアレンジしてみましょう。焼き鮭あらほぐしとひじきのマヨネーズ和えは、おにぎりの具材にするとお子様も食べやすいでしょう。
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