コープCooking > おつまみなど > 焼き鮭あらほぐしとひじきのマヨネーズ和え

おつまみなど

  • 15分以内
  • ~500円以下

焼き鮭あらほぐしとひじきのマヨネーズ和え

0 つくったよ
調理時間
5分
材料費
約370円
塩分
0.9g
カロリー
330kcal

(全量あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(作りやすい分量)

コープス 焼き鮭あらほぐし…40g
CO・OP ひじきドライパック…1缶
マヨネーズ…大さじ3

つくり方

(1)焼き鮭あらほぐし・ひじきをマヨネーズで和える。

栄養

(全量あたり)
  • たんぱく質...13.0g
  • 脂質...29.5g
  • 炭水化物...5.4g
  • ナトリウム...340mg
  • コレステロール...56mg
  • 食物繊維...4.1g
  • カルシウム...116mg
  • 鉄...0.7mg
  • ビタミンA...43μg
  • ビタミンB1...0.07mg
  • ビタミンB2...0.12mg
  • ナイアシン...3.5mg
  • ビタミンC...0mg

食で健康づくり

長期保存ができる缶詰やレトルトなどのストック食材を、くらしの中で使って補充を繰り返すローリングストック。普段の食事にも、野菜などをプラスしてアレンジしてみましょう。焼き鮭あらほぐしとひじきのマヨネーズ和えは、おにぎりの具材にするとお子様も食べやすいでしょう。

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