材料（作りやすい分量）
〈A〉
CO・OP ライトツナフレーク（まぐろ油漬）…1缶
クリームチーズ…10g
ブラックオリーブ（スライス）…10g
にんにく…1かけ
レモン汁…小さじ1/2
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）ツナは油をきる。にんにくはすりおろす。オリーブは粗く刻む。
（2）〈A〉をゴムべらで、なめらかになるまでよく練り混ぜる。
栄養（全量あたり）
- カロリー...190kcal
- 塩分...0.7g
- たんぱく質...10.1g
- 脂質...15.4g
- 炭水化物...2.3g
- ナトリウム...260mg
- コレステロール...26mg
- 食物繊維...0.6g
- カルシウム...17mg
- 鉄...0.4mg
- ビタミンA...17μg
- ビタミンB1...0.02mg
- ビタミンB2...0.05mg
- ナイアシン...4.5mg
- ビタミンC...2mg
食で健康づくり
CO・OPライトツナフレークは、きはだまぐろを使用して国内製造しています。ツナ缶は買い置きでき、いろいろな料理に使えるので便利な食材です。残ったツナ缶の油は、炒めものにも使えます。
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