ツナのパテ
8
- 10分
- 約260円
- 0.7ｇ
- 190kcal
(全量あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(作りやすい分量)
〈A〉
CO・OP ライトツナフレーク（まぐろ油漬）…1缶
クリームチーズ…10g
ブラックオリーブ（スライス）…10g
にんにく…1かけ
レモン汁…小さじ1/2
（1）ツナは油をきる。にんにくはすりおろす。オリーブは粗く刻む。
（2）〈A〉をゴムべらで、なめらかになるまでよく練り混ぜる。
(全量あたり)
- たんぱく質...10.1g
- 脂質...15.4g
- 炭水化物...2.3g
- ナトリウム...260mg
- コレステロール...26mg
- 食物繊維...0.6g
- カルシウム...17mg
- 鉄...0.4mg
- ビタミンA...17μg
- ビタミンB1...0.02mg
- ビタミンB2...0.05mg
- ナイアシン...4.5mg
- ビタミンC...2mg
CO・OPライトツナフレークは、きはだまぐろを使用して国内製造しています。ツナ缶は買い置きでき、いろいろな料理に使えるので便利な食材です。残ったツナ缶の油は、炒めものにも使えます。
