青菜とたくあんの納豆和え
- 10分
- 約160円
- 1.1g
- 65kcal
(1人分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません

(2人分)
コープス 北海道小粒納豆…1パック
コープス かつおたくあん…50g
こまつな…1/2袋
納豆のたれ(添付)…1袋
(1)たくあんは5mm角に切る。こまつなはゆでて水気を絞り、粗みじんに切る。
(2)納豆と添付のたれ・(1)を和える。
(1人分あたり)
- たんぱく質...4.8g
- 脂質...2.4g
- 炭水化物...6.8g
- ナトリウム...420mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...2.5g
- カルシウム...106mg
- 鉄...2.2mg
- ビタミンA...130μg
- ビタミンB1...0.06mg
- ビタミンB2...0.19mg
- ナイアシン...0.8mg
- ビタミンC...2.0mg
納豆は大豆から作られる栄養価の高い発酵食品です。青菜と組み合わせて食べることによって、ビタミンAも摂ることができ、栄養バランスが良くなります。