青菜とたくあんの納豆和え
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- 10分
- 約160円
- 1.1ｇ
- 65kcal
(１人分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(2人分)
コープス 北海道小粒納豆…1パック
コープス かつおたくあん…50g
こまつな…1/2袋
納豆のたれ（添付）…1袋
（1）たくあんは5mm角に切る。こまつなはゆでて水気を絞り、粗みじんに切る。
（2）納豆と添付のたれ・（1）を和える。
(１人分あたり)
- たんぱく質...4.8g
- 脂質...2.4g
- 炭水化物...6.8g
- ナトリウム...420mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...2.5g
- カルシウム...106mg
- 鉄...2.2mg
- ビタミンA...130μg
- ビタミンB1...0.06mg
- ビタミンB2...0.19mg
- ナイアシン...0.8mg
- ビタミンC...2.0mg
納豆は大豆から作られる栄養価の高い発酵食品です。青菜と組み合わせて食べることによって、ビタミンAも摂ることができ、栄養バランスが良くなります。
