香味混ぜそば
4
- 15分
- 約270円
- 2.4ｇ
- 240kcal
(１人分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(2人分)
香味薬味…1/2カップ
乾そば…120g
ちりめんじゃこ…大さじ3
かつおパック…1袋
だいこん…2cm
めんつゆ（ストレート）…大さじ2
（1）そばはゆでて冷水にとり、手早く洗い水気をきる。
（2）大根はすりおろす。
（3）器に（1）を盛り、香味薬味・ちりめんをのせ、かつおを散らす。大根おろしとめんつゆを添える。
(１人分あたり)
- たんぱく質...13.2g
- 脂質...1.8g
- 炭水化物...43.0g
- ナトリウム...930mg
- コレステロール...32mg
- 食物繊維...2.9g
- カルシウム...67mg
- 鉄...1.9mg
- ビタミンA...32μg
- ビタミンB1...0.26mg
- ビタミンB2...0.08mg
- ナイアシン...3.4mg
- ビタミンC...6mg
香味薬味は、和、洋、中、いずれのメニューにも適しています。暑い季節、食欲不振の時もさっぱりといただけます。
