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軽食

  • 15分以内
  • ~500円以下

香味混ぜそば

4 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約270円
塩分
2.4g
カロリー
240kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

香味薬味…1/2カップ
乾そば…120g
ちりめんじゃこ…大さじ3
かつおパック…1袋
だいこん…2cm
めんつゆ(ストレート)…大さじ2

つくり方

(1)そばはゆでて冷水にとり、手早く洗い水気をきる。

(2)大根はすりおろす。

(3)器に(1)を盛り、香味薬味・ちりめんをのせ、かつおを散らす。大根おろしとめんつゆを添える。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...13.2g
  • 脂質...1.8g
  • 炭水化物...43.0g
  • ナトリウム...930mg
  • コレステロール...32mg
  • 食物繊維...2.9g
  • カルシウム...67mg
  • 鉄...1.9mg
  • ビタミンA...32μg
  • ビタミンB1...0.26mg
  • ビタミンB2...0.08mg
  • ナイアシン...3.4mg
  • ビタミンC...6mg

食で健康づくり

香味薬味は、和、洋、中、いずれのメニューにも適しています。暑い季節、食欲不振の時もさっぱりといただけます。

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