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ご飯

牛ごぼうごはん

新米のおいしさに根菜や牛肉をあわせた旨み豊かな和風炊き込みご飯で、秋の訪れを感じさせる食卓に。

31 つくったよ
調理時間
20分
材料費
約1040円
塩分
1.1g
カロリー
560kcal

(1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4人分)

米…2カップ
水…2と1/3カップ

牛肉切りおとし…150g
ごぼう…1/2本(100g)
にんじん…1/4本
糸こんにゃく…1袋(100g)
サラダ油…小さじ1

しょうゆ…大さじ1
みりん…大さじ1
塩…小さじ1/4

かいわれ大根…1/2パック

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

コープス商品材料

米

●農薬・化学肥料の使用を一般栽培の半分以下に抑えて育てています。
●冷涼で日照時間が長く降雨量が少ないため、病害虫の発生が少ない環境で栽培しています。
●強粘土質の肥沃な土壌の農地で、熱心な生産者が手を掛けた米作りをしており、米粒は充実し形質がよく、さっぱりとした固めのお米です。
●宅配専用(お米友の会)のお米です。

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つくり方

(1)米は分量の水に30分以上浸ける。

(2)牛肉はひと口大に切り、ごぼう・にんじんは細切りにする。糸こんにゃくは短く切る。かいわれは半分に切る。

(3)フライパンで糸こんにゃくの水分をとばすためにからいりする。油を加え、ごぼう・にんじん・牛肉の順に炒め調味する。

(4)(1)に(3)を加えて炊飯器で炊く。炊き上がったら軽く混ぜ合わせ器に盛り、かいわれを飾る。

食で健康づくり

牛肉とごぼうは好相性。脂質の多い牛肉のコレステロールをごぼうの豊富な食物繊維が吸収をおさえてくれます。

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