いかとゴーヤのフリッター
カレー塩とゴーヤの苦みが大人の味覚にフィット、レモンをギュッと絞ってビールのおつまみに。
調理時間： 25分
材料費： 約450円
塩分： 1.1g （1人前あたり）
カロリー： 160kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・ロールいか…１５０ｇ
・塩…少々
・こしょう…少々
・小麦粉…小さじ２
・ゴーヤ（小）…１本
＜衣＞
・たまご…１コ
・小麦粉…1/2カップ
・水…1/4カップ
・油…大さじ１
・塩…少々
＜カレー塩＞
・カレー粉…小さじ1/2
・塩…小さじ1/2
・レモン…1/2コ
・パセリ…１枝
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)ロールいかは「５センチ×１～１．５センチ」の短冊に切り、塩・こしょうをして、小麦粉をまぶす。ゴーヤは１センチの輪切りにし、スプーンの背を入れぐるりと回してわたをくりぬく。
(2)たまごは卵黄と卵白に分け、卵白をしっかり泡立てる。別のボウルに卵黄・小麦粉・水・油・塩を入れて混ぜ合わせ、卵白を２～３回に分けて加え＜衣＞を作る。
(3)いか・ゴーヤに＜衣＞をたっぷりとつけ、１６０℃～１７０℃の油でカラリと揚げる。
(4)皿にフリッターを盛り、＜カレー塩＞とくし形に切ったレモン・パセリを添える。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...160kcal
- 塩分...1.1g
食で健康づくり
フリッターとは、英語で＜ふっくらと仕上げる衣揚げ＞のことです。
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