しそたらコーンおにぎり
ご飯に具をたくさん混ぜてにぎると栄養価もＯＫ！楽しくて食べ応えのあるオリジナルな味わい。
調理時間： 20分
材料費： 約480円
塩分： 1.5g （2コ分あたり）
カロリー： 320kcal （2コ分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（8コ分）
・米…2カップ
・水…2と1/3カップ
・たらこ…2本
・大葉…5枚
・きゅうり…1/2本
・スイートコーン…1/2カップ
・塩…適量
・焼きのり…1枚
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) 米は分量の水に30分浸して炊く。
(2) たらこはグリル等で焼き、大きくほぐす。大葉はせん切りにする。きゅうりは縦４つ割りにして小口切りにする。塩をふり、しんなりしたら固く絞る。
スイートコーンは缶詰ならザルに入れて汁気をよくきり、冷凍ならラップをして500Wの電子レンジで約1分加熱する。
(3) ご飯を２つのボウルに分け、（たらこ＋大葉）と（たらこ＋コーン＋きゅうり）をそれぞれ混ぜる。塩少々を手につけておにぎりをにぎり、長い辺を8等分にしたのりを巻く。
栄養（2コ分あたり）
- カロリー...320kcal
- 塩分...1.5g
食で健康づくり
大葉は使う直前に水に浸すと、葉がイキイキします。
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