ポークチャップ
ボクたちケチャップ味がだ～い好き！一番人気のメインディッシュに挑戦だぁ。
調理時間： 30分
材料費： 約750円
塩分： 1.5g （1人前あたり）
カロリー： 328kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
･豚肉しょうが焼用…8枚
･塩…小さじ1/4
･こしょう…少々
･小麦粉…大さじ３
･油…大さじ1
･たまねぎ…1コ
･コーン…大さじ3
･油…大さじ1
＜A＞
･水…1カップ
･チキンブイヨン…1コ
･ケチャップ…大さじ3
･ウスターソース…大さじ1/2
･パセリ（ちぎる）…1本
･冷凍ポテト（皮付き）…1/2袋
･塩…少々
･ミニトマト…4コ
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) ポリ袋に 塩・こしょう・小麦粉 を入れてよく振ってから、豚肉を入れさらに振る。
(2) たまねぎを薄切りにする。
(3) フライパンに油(大さじ1)を入れて熱し、肉を1枚ずつ広げて焼き、皿に取り出す。
(4) フライパンに油(大さじ1)を入れて熱し、たまねぎ・コーンを炒める。たまねぎがしんなりしたら＜A＞を入れ、とろみがついたら(3)の肉を入れて混ぜる。
(5) (4)を器に盛り、オーブントースターで焼いたポテト・半分に切ったミニトマトを添え、小さくちぎったパセリをのせる。
""栄養（1人前あたり）
- カロリー...328kcal
- 塩分...1.5g
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