たことキムチのチャーハン
パンチのあるお手軽チャーハンは、パパや子供たちのお気に入りメニュー。
調理時間： 15分
材料費： 約560円
塩分： 1.7g （1人前あたり）
カロリー： 400kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・ご飯…4杯分
・ゆでたこ…100g
・キムチ…150g
・青ねぎ…2～3本
・ごま油…大さじ2
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・しょうゆ…大さじ1/2
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) たこは小さめの角切り、キムチはざく切り、青ねぎは小口切りにする。
(2) 中華鍋にごま油を熱し、ご飯を加え、大きく広げるように手早くパラッと炒め、塩・こしょうする。キムチを入れさらに炒め、たこ・青ねぎを加えサッと炒める。
※鍋の大きさにより2人分ずつつくると上手にできるよ！
(3) 仕上げに鍋肌からしょうゆを入れ、ひと混ぜする。 ※冷やご飯を使用する場合は、電子レンジで温めてから炒めると上手に仕上がります。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...400kcal
- 塩分...1.7g
食で健康づくり
たこはタウリンをたっぷり含みます。タウリンは高血圧・脳卒中・心臓病などを防ぎます。
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