青菜とあつあげの鍋
ちょっとあったかい一品が欲しいときにどうぞ、ふうっと心がなごむお手軽あっさり鍋。
調理時間： 20分
材料費： 約200円
塩分： 4.3g （1人前あたり）
カロリー： 380kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（2人分）
・あつあげ…2コ
・水菜…200～300g
・だし…3カップ
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
・みりん…大さじ1
・塩…小さじ1
・かつおパック…2パック(6g)
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) あつあげは、たて半分に切り、1センチ幅に切る。
(2) 水菜は5センチに切る。
(3) 土鍋にだしと調味料を入れて火にかけ、煮立ったらあつあげ・水菜を加える。再び煮立ったらかつおを加え、汁ごといただく。
※体が冷えて鼻やのどが渇きぎみのときは、温かくて汁気の多い鍋料理などをどうぞ。たんぱく質やビタミン、水分をたくさんとることが大切です。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...380kcal
- 塩分...4.3g
食で健康づくり
ちょっとあったかい一品が欲しいときにどうぞ、ふうっと心がなごむお手軽あっさり鍋。
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