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芋料理

里いもとツナの煮物

子供の好きなツナがたっぷり、筑前煮風の甘辛い和風煮物です。

0 つくったよ
調理時間
30分
材料費
約600円
塩分
2.4g
カロリー
280kcal

(1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4人分)

・里いも(皮付き)…500g(正味350g)
・ツナ油漬缶(大)…1缶(185g)
・にんじん…100g
・ごぼう…100g
・れんこん…100g
・冷凍いんげん…100g
・水…2カップ
・砂糖…大さじ2
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ2
・みりん…大さじ1
・塩…小さじ1/3

つくり方

(1) 里いもは皮を洗い、たっぷりの湯で約2分間ゆで、水にとり、皮をむき、大きいときは半分に切る。<冷凍のものを使うときは凍ったまま使用>

(2) にんじん・ごぼう・れんこんは里いもと同じくらいの大きさの乱切りにする。

(3) 鍋にツナ油漬缶の油だけを入れて火にかけ、里いも・にんじん・ごぼう・れんこんを軽く炒める。

水と調味料を加え、煮立ったら弱火でふたをして10分煮る。

(4) (3)にツナと、冷凍いんげんを二つに折って加え、7~8分煮る。<ツナを入れてからはあまり混ぜすぎない。>

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