おにぎり3種

遊びに来た子供の友だちにもハイッ、シンプルだけど何ともおいしいおにぎり。

調理時間: 40分

材料費: 約550円

塩分: 0.9g (1人前あたり)

カロリー: 380kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分・12コ)

・ご飯…米2カップ分
・ツナ油漬缶(小)…1缶(73g)
・酒…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・黒ごま…小さじ2
・たまご…1コ
・塩…ひとつまみ
・サラダ油…小さじ1
・青口ちりめん…15g
・白ごま…小さじ2
・塩…(青口ちりめんの塩分で調節)
・鮭フレーク(瓶入り)…30g
・大葉…5枚

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) ツナ缶を油ごと鍋に入れ、酒・しょうゆを加え、水分がなくなるまでいり煮する。<水分をとばします。>

(2) 別の鍋にたまご・塩・サラダ油を入れて混ぜ合わせ、いり卵を作る。<まず混ぜあわせて。数本のお箸でササッといり卵をつくりましょう。>

(3) 大葉はせん切りにする。

(4) 熱いご飯を3等分して、1/3に(1)と黒ごまを、1/3に(2)と青口ちりめん・白ごまを、1/3に鮭フレークと大葉を加えてそれぞれに混ぜ、各4コずつのおにぎりをにぎる。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...380kcal
  • 塩分...0.9g

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