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軽食

おにぎり3種

遊びに来た子供の友だちにもハイッ、シンプルだけど何ともおいしいおにぎり。

0 つくったよ
調理時間
40分
材料費
約550円
塩分
0.9g
カロリー
380kcal

(1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4人分・12コ)

・ご飯…米2カップ分
・ツナ油漬缶(小)…1缶(73g)
・酒…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・黒ごま…小さじ2
・たまご…1コ
・塩…ひとつまみ
・サラダ油…小さじ1
・青口ちりめん…15g
・白ごま…小さじ2
・塩…(青口ちりめんの塩分で調節)
・鮭フレーク(瓶入り)…30g
・大葉…5枚

つくり方

(1) ツナ缶を油ごと鍋に入れ、酒・しょうゆを加え、水分がなくなるまでいり煮する。<水分をとばします。>

(2) 別の鍋にたまご・塩・サラダ油を入れて混ぜ合わせ、いり卵を作る。<まず混ぜあわせて。数本のお箸でササッといり卵をつくりましょう。>

(3) 大葉はせん切りにする。

(4) 熱いご飯を3等分して、1/3に(1)と黒ごまを、1/3に(2)と青口ちりめん・白ごまを、1/3に鮭フレークと大葉を加えてそれぞれに混ぜ、各4コずつのおにぎりをにぎる。

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