おにぎり3種
遊びに来た子供の友だちにもハイッ、シンプルだけど何ともおいしいおにぎり。
調理時間： 40分
材料費： 約550円
塩分： 0.9g （1人前あたり）
カロリー： 380kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分・12コ）
・ご飯…米2カップ分
・ツナ油漬缶(小)…1缶(73g)
・酒…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・黒ごま…小さじ2
・たまご…1コ
・塩…ひとつまみ
・サラダ油…小さじ1
・青口ちりめん…15g
・白ごま…小さじ2
・塩…(青口ちりめんの塩分で調節)
・鮭フレーク(瓶入り)…30g
・大葉…5枚
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) ツナ缶を油ごと鍋に入れ、酒・しょうゆを加え、水分がなくなるまでいり煮する。<水分をとばします。>
(2) 別の鍋にたまご・塩・サラダ油を入れて混ぜ合わせ、いり卵を作る。<まず混ぜあわせて。数本のお箸でササッといり卵をつくりましょう。>
(3) 大葉はせん切りにする。
(4) 熱いご飯を3等分して、1/3に(1)と黒ごまを、1/3に(2)と青口ちりめん・白ごまを、1/3に鮭フレークと大葉を加えてそれぞれに混ぜ、各4コずつのおにぎりをにぎる。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...380kcal
- 塩分...0.9g
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