う巻き

調理時間: 20分

材料費: 約1410円

塩分: 1.3g (1人分あたり)

カロリー: 240kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。

ジャンル: 和風

料理区分: 副菜

材料(2人分)

たまご…3コ
だし…1/4カップ
砂糖…小さじ1
うす口しょうゆ…小さじ1/2

うなぎ蒲焼…1/2尾
添付のたれ…小さじ1

油…小さじ1

だいこん…100g
大葉…1枚

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)うなぎは耐熱容器にのせて、添付のたれをかけ、電子レンジ(500W)で約1分加熱する。大根はすりおろして軽く水気をきる。

(2)卵を溶きほぐし、だし・調味料を加え混ぜる。

(3)卵焼き器を熱して、薄く油をひき(2)を少量流し入れる。奥のほうにうなぎをのせて手前に巻き、奥によせる。もう一度油をひき、(2)を流し巻くことを繰り返す。

(4)食べやすく切り、大根おろしと大葉を添える。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...240kcal
  • 塩分...1.3g
  • たんぱく質...17.5g
  • 脂質...16.8g
  • 炭水化物...6.9g
  • ナトリウム...390mg
  • コレステロール...370mg
  • 食物繊維...0.8g
  • カルシウム...98mg
  • 鉄...1.6mg
  • ビタミンA...630μg
  • ビタミンB1...0.29mg
  • ビタミンB2...0.54mg
  • ナイアシン...1.5mg
  • ビタミンC...6mg

食で健康づくり

う巻きは、うなぎの蒲焼を芯にして、卵焼きで巻いた料理のことです。切り口がきれいで、おもてなしの一品としてもよいでしょう。土用の丑の日におすすめです。

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