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卵料理

  • 15分以内
  • ~500円以下

ひね親子丼

1 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約430円
塩分
2.0g
カロリー
480kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

ひね鶏チャーシュー…1パック

たまねぎ(薄切り)…1/2コ
青ねぎ(斜め切り)…1/2本
たまご…2コ

水…1/2カップ
めんつゆ(ストレート)…大さじ3

ご飯…2杯分

つくり方

(1)たまねぎを鍋に入れ、水を加え煮る。ひね鶏チャーシューを加え、少し煮てめんつゆを加える。

(2)溶き卵を回し入れ、青ねぎを散らし、軽く煮立ててご飯にのせる。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...20.1g
  • 脂質...13.4g
  • 炭水化物...65.9g
  • ナトリウム...770mg
  • コレステロール...232mg
  • 食物繊維...1.5g
  • カルシウム...50mg
  • 鉄...1.4mg
  • ビタミンA...90μg
  • ビタミンB1...0.08mg
  • ビタミンB2...0.27mg
  • ナイアシン...0.8mg
  • ビタミンC...6mg

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