彩り海鮮サラダ 2種のドレッシング
調理時間： 20分
材料費： 約900円
塩分： 1.1g （1人分あたり）
カロリー： 210kcal （1人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（2人分）
サーモントラウト（生食用短冊）…60g
ほたて貝柱（生食用）…4コ
いくら醤油漬…20g
レタス…1/4玉
きゅうり…1/2本
たまねぎ…1/4コ
〈ごまドレッシング〉
酢…大さじ1
砂糖…小さじ1/2
しょうゆ…大さじ1/2
すりごま（白）…大さじ1
ごま油…小さじ1
〈オーロラドレッシング〉
マヨネーズ…大さじ1
トマトケチャップ…小さじ1
牛乳…大さじ1/2
酢…小さじ1
こしょう…少々
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）サーモントラウトはそぎ切り、ほたては厚みを半分にする。レタスはちぎり、きゅうりは縦半分に切り斜め薄切り、たまねぎは薄切りにする。
（2）ドレッシングの材料をそれぞれ混ぜ合わせる。
（3）皿に（1）を盛り、ドレッシングを添える。
栄養（1人分あたり）
- カロリー...210kcal
- 塩分...1.1g
- たんぱく質...14.8g
- 脂質...13.4g
- 炭水化物...8.7g
- ナトリウム...380mg
- コレステロール...28mg
- 食物繊維...1.6g
- カルシウム...71mg
- 鉄...0.9mg
- ビタミンA...28μg
- ビタミンB1...0.13mg
- ビタミンB2...0.10mg
- ナイアシン...2.9mg
- ビタミンC...9mg
食で健康づくり
魚介類を3品揃えた華やかな海鮮サラダです。2種のドレッシングで、お好みに合わせて違った味わいが楽しめます。 ハロウィンやクリスマス、お正月などハレの日の食卓にもおすすめです。
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