サーモントラウトのカレーヨーグルト漬け

調理時間： 15分

材料費：約640円

塩分： 0.9g （1切分あたり）

カロリー： 220kcal （1切分あたり）

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料（4切分）

サーモントラウト…4切

〈カレーヨーグルトだれ〉
プレーンヨーグルト…大さじ4
にんにく（すりおろし）…1かけ分
カレー粉…小さじ1
塩…小さじ1/2
しょうゆ…小さじ1/2

油…大さじ1

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

（1）〈カレーヨーグルトだれ〉の材料を混ぜ合わせる。

（2）ジッパー付き保存袋に（1）とサーモントラウトを入れ、たれを全体になじませ冷凍保存する。

（3）解凍し、フライパンに油を熱し、焼く。

サーモントラウトは臭みがなく、お子さんからご年配の方々に広く好まれる魚です。カレー風味のたれに漬け込んでおくと、すぐに調理ができます。お弁当に使う場合は、ひと口大に切ってからたれに漬けておくと便利です。

春きゃべつのごま酢和え

かぼちゃのミルクスープ

鮭と野菜のフライパン蒸し

黒鯛の揚げ出し

あじの甘辛焼き

鮭の大葉巻き

ぶりと春きゃべつのガリバタ炒め

鮭フライらっきょうタルタルソース

すべてのレシピを見る

スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。