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軽食

  • 2人分300円

アボカド カレートースト

1 つくったよ
調理時間
10分
材料費
約280円
塩分
1.8g
カロリー
360kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

食パン(5枚切)…2枚
キーマカレー…120g
アボカド…1/2コ
ミックスチーズ…30g

つくり方

(1)アボカドは5mm幅に切る。

(2)パンにカレー・アボカド・チーズの順にのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。


「キーマカレーのつくり方」

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...14.5g
  • 脂質...16.4g
  • 炭水化物...39.5g
  • ナトリウム...700mg
  • コレステロール...23mg
  • 食物繊維...4.1g
  • カルシウム...129mg
  • 鉄...1.2mg
  • ビタミンA...41μg
  • ビタミンB1...0.19mg
  • ビタミンB2...0.20mg
  • ナイアシン...2.5mg
  • ビタミンC...12mg

食で健康づくり

キーマカレーは具材が細かいのでパンの上にのせても食べやすいです。アボカドをプラスすることで栄養価もボリュームもアップします。手軽にできて朝食や昼食にぴったりです。

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